Tais relacionamentos são chamados de "gripe psicológica": causam mal -estar constantes, um sentimento de gravidade e vazio. E, no entanto, você tem a chance de recuperar sua vida, mesmo que seu parceiro seja um narcisista patológico.
Ele é charmoso, auto -confiante, bonito e talentoso. É tão interessante com ele que, por anos, você tolera sua frieza e desatenção, palhaçadas agressivas e depreciação constante. Você não está pronto para se separar de um parceiro narcisista, mas mais cedo ou mais tarde o desespero vem.
O que pode ser feito? Primeiro de tudo, para entender o que leva você e seu parceiro, aprenda a gerenciar suas expectativas e, se possível, revise seu comportamento.
O conselho que o psicólogo clínico Ramani Durvasul dá no livro "Leave ou Stay" ajudará você a se comunicar com o narciso e até melhorar as relações.
1. Revise as expectativas
Como estamos acostumados a agir
Frequentemente permanecemos no relacionamento errado na esperança de que um dia se torne melhor. Acreditamos que, se fizermos o que eles esperam de nós e tente se tornar o que um parceiro quer nos ver, ele definitivamente mudará, será melhor nos tratar e finalmente seremos felizes.
Que melhor
A verdade amarga é que o narcispo não vai mudar. Essas pessoas raramente vão para terapia e ainda menos frequentemente permanecem nela por um longo tempo para que as mudanças ocorram. Mas mesmo neste caso, as mudanças serão superficiais. Um parceiro narcisista pode começar a se comportar de maneira diferente, mas você não pode ensinar empatia e calor.
Portanto, o Conselho Principal para aqueles que decidem permanecer em tal relacionamento – revise suas expectativas para um parceiro. Não faz sentido exigir cinco quilos de maçãs vermelhas em uma pessoa que tem apenas três quilos de verde.
Você não deve tornar sua felicidade dependente de como outra pessoa o trata, porque o assunto provavelmente não é sobre você. Tente aceitar a ideia de que não se tornará melhor e procure outras fontes de alegria que não estão ligadas aos relacionamentos.
2. Fale sobre problemas corretamente
Como estamos acostumados a agir
Você provavelmente percebeu que em situações Viagra venda livre difíceis do parceiro narcisista não esperam pelo suporte. Narcissus lide mal com as emoções de outras pessoas, na maioria das vezes as percebem como um obstáculo e estão irritadas. Em vez de simpatia, você corre o risco de ouvir que fez algo errado e você mesmo é o culpado.
Como resultado, você precisa lidar não apenas com dificuldades, mas também com emoções desagradáveis que surgem em resposta às reivindicações inesperadas do parceiro precisamente no momento em que você está mais vulnerável.
E você também gasta sua força para selecionar cuidadosamente as palavras, dizendo o que aconteceu, e de todas as maneiras possíveis tentando suavizar a situação para não perturbar o narcispo.
Que melhor
Se você tem um incômodo mesquinho, ele discutirá mais razoavelmente com outra pessoa. Se o problema for mais grave e preocupa -se não apenas você, mas também um parceiro (por exemplo, você tem um acidente em um carro que usa juntos), fale claramente, essencialmente e, se possível, manifestou imediatamente a decisão que você encontrou: “Eu tive um acidente. O dano não é grave, eu já chamei o seguro e concordei em reparos.
3. Compartilhe alegria com pessoas adequadas
Como estamos acostumados a agir
Observe como o narciso reage às suas boas notícias dentro de alguns dias. Talvez você note: Após uma conversa com seu parceiro, não há vestígios de sua alegria devido à sua depreciação e perguntas sarcásticas e comentários. Existe uma explicação simples para isso: inveja e baixa auto -estima (e é ela quem se esconde por trás da máscara da grandeza do narciso) frequentemente impedem que essas pessoas se regozijam.
Que melhor
É muito mais razoável compartilhar alegria com aqueles que podem compartilhar: com pais, amigos, colegas ou psicoterapeuta. Isto é especialmente verdade para o que ainda não aconteceu – seus planos e idéias.
Às vezes é mais fácil para os narcisos se alegrarem com suas realizações na área que não os interessa particularmente. Nesse caso, você pode falar sobre o quão calorosamente aceitou sua ideia de trazer filhos para o museu em sua conversa parental, mas é melhor ficar em silêncio sobre o que o chefe elogiou você.
4. Comunique -se sobre tópicos neutros
Como estamos acostumados a agir
Todos nós queremos falar sobre pessoal: o que está acontecendo em nossa vida, sobre sonhos, por que estamos tristes hoje ou o que nos agradou. Repetidas vezes, estamos tentando discutir com o narcispo o que é importante para nós, mas muitas vezes tropeçamos na indiferença ou mal -entendido frio, e isso nos machuca.
Que melhor
Os tópicos neutros são os mais seguros em comunicação com o narcispo. Primeiro de tudo, porque você mesmo não experimenta emoções especiais sobre elas e é mais difícil machucá -lo. É difícil se ofender com a declaração de que sua história sobre como você gostava de andar no parque na hora do almoço, chato.
Além disso, essa abordagem da comunicação ajuda a desenvolver a capacidade de estar no momento e prestar atenção às pequenas coisas diárias: você precisa encontrar algo que possa discutir no jantar com um parceiro.
5. Fique quente e empatia onde eles podem ser dados
Como estamos acostumados a agir
Em relações com o narcispo, muitas vezes é solitário. Essas pessoas não são capazes de empatia e calor em que todos nós precisamos.
Outro problema é que muitas vezes temos vergonha de conversar com outras pessoas sobre o que está acontecendo em nosso relacionamento, por isso preferimos ficar em silêncio, o que só aumenta a sensação de solidão.
Que melhor
Apoio e simpatia são importantes. Encontre aqueles que podem ouvi -lo sem convicção. Se não houver essas pessoas entre sua família e amigos, faz sentido entrar em contato com um psicólogo.
6. Cuide-se
Como estamos acostumados a agir
Às vezes esperamos que outra pessoa cuide de nós. Esperamos que o parceiro nos ouça, ele estará por perto quando for difícil para nós, mas apenas vai ao cinema conosco em um dia de folga!
Narcissus pensa antes de tudo sobre seu conforto e geralmente são imprevisíveis. Portanto, se você concordou em passar a noite juntos, isso não significa que será assim: ele pode encontrar algo mais interessante no último momento ou apenas decidir que ele não está de bom humor.
Que melhor
A capacidade de cuidar de si mesmo é um dos componentes da maturidade emocional. Os cuidados podem se manifestar em reconhecer suas emoções e permitir -se viver, procurar ajuda e apoiar para pessoas adequadas ou ter um plano B caso as mudanças de narcisos e cancelar a data.
Fonte do artigo: Livro do psicólogo clínico Ramani Durvasul “Saia ou fique. Como sobreviver em um relacionamento com um narcispo ”(2021).